dính vào các hoạt động
Kết quả đánh giá dịch vụ kế toán sức khỏe giúp thiết lập các mục tiêu để duy trì hoạt động và cải thiện sức khỏe. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh khuyến nghị các hướng dẫn tập thể dục sau:
Ít nhất 150 phút hoạt động aerobic vừa phải hoặc 75 phút hoạt động aerobic mạnh mẽ mỗi tuần, hoặc kết hợp hoạt động vừa phải và mạnh.
Thực hiện các bài tập rèn luyện sức mạnh nhắm đến tất cả các nhóm cơ chính ít nhất hai lần một tuần.
Các hoạt động hiếu khí vừa phải bao gồm:
đi nhanh
thể dục nhịp điệu dưới nước
đạp xe trên mặt đất bằng phẳng
đẩy máy cắt cỏ
Hoạt động hiếu khí nặng nhọc bao gồm:
chạy bộ
bơi
Đạp xe nhanh hoặc leo đồi
chơi bóng rổ hoặc dịch vụ kế toán bóng đá
quần vợt đơn
Tập luyện sức mạnh cơ bắp bao gồm:
nâng tạ hoặc sử dụng băng cản
Thể dục nhịp điệu sử dụng sức cản trọng lượng cơ thể
Làm vườn hoặc công việc sân vườn nặng nhọc
theo dõi tiến độ
Theo dõi tiến trình cải thiện sức khỏe của bạn. Các phép đo tương tự được thực hiện trong khoảng sáu tuần trong chương trình tập thể dục, và sau đó là định kỳ sau đó.
Sau mỗi lần đánh giá, hãy ăn mừng sự tiến bộ của bạn và điều chỉnh các mục tiêu sức khỏe của bạn cho phù hợp. Chia sẻ kết quả với bác sĩ hoặc huấn luyện viên cá nhân của bạn để được hướng dẫn thêm.
ShareTweetWeChatWeibo
Ngày 12 tháng 2 năm 2022
Hiển thị tài liệu tham khảo
Tìm hiểu sâu hơn
Tài liệu của bên thứ ba. Nếu dịch vụ kế toán của bạn muốn sử dụng lại tác phẩm này thuộc phần ba
Tài liệu của bữa tiệc, chẳng hạn như bảng, đồ thị hoặc hình ảnh, v.v., phải xác định mức độ nhấn mạnh đó theo quyết định riêng của họ
Việc sử dụng mới có yêu cầu sự cho phép hay không và xin phép chủ sở hữu bản quyền này
giấy phép. vi phạm bất kỳ nội dung nào trong tác phẩm này thuộc sở hữu của bên thứ ba
Rủi ro dẫn đến khiếu nại hoàn toàn do người dùng chịu.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm chung. Tên được sử dụng trong ấn phẩm này và các tài liệu được trình bày
không đại diện cho trách nhiệm của WHO đối với bất kỳ quốc gia, lãnh thổ, thành phố hoặc khu vực nào hoặc
địa vị pháp lý của các cơ quan có thẩm quyền, hoặc các quy định của đường biên giới hoặc đường phân giới
Xem. Các đường chấm trên bản đồ chỉ ra các cạnh gần đúng có thể chưa được thống nhất hoàn toàn
ranh giới.
Tham chiếu đến các công ty nhất định dịch vụ kế toán hoặc sản phẩm của nhà sản xuất nhất định không ngụ ý
bởi vì chúng được xác nhận hoặc khuyến nghị bởi WHO, hoặc hơn thế nữa
Các công ty hoặc sản phẩm tương tự tốt hơn. Ngoại trừ lỗi và thiếu sót, bất kỳ tên sản phẩm độc quyền nào
Tất cả các tên đều được viết hoa trước để phân biệt.
Comments