Kết quả crunches dịch vụ kế toán cho thấy sức khỏe tốt
Tuổi Phụ nữ: Số lần ngồi lên Đàn ông: Số lần ngồi lên
25 39 44
35 30 40
45 25 35
55 21 30
65 12 24
Tính linh hoạt: Kiểm tra tư thế uốn cong về phía trước
Một người phụ nữ đang làm bài kiểm tra tư thế gập người về phía trước
Mở hộp thoại bật lên
Đánh giá sự linh hoạt ở chân, hông và lưng dưới
Bài kiểm tra độ uốn cong khi ngồi là một phương pháp đơn giản có thể được sử dụng để đo độ linh hoạt ở chân sau, khớp háng và lưng dưới. Phương pháp cụ thể như sau:
Đặt thước đo trên sàn. Cố định dịch vụ kế toán nó bằng một miếng băng keo ở khoảng cách 15 "(38cm) yard.
Đặt lòng bàn chân của bạn ở vạch 15 "(38 cm) trên thước đo.
Từ từ duỗi người về phía trước hết mức có thể, thở ra khi duỗi người và giữ tư thế này trong ít nhất 1 giây.
Chú ý đến khoảng cách bạn kéo dài.
Lặp lại động tác hai lần nữa.
Ghi lại khoảng cách xa nhất trong ba lần uốn cong về phía trước.
Tùy thuộc vào độ tuổi và giới tính, các phép đo sau đây thường được coi là chỉ số đánh giá tính linh hoạt tốt. Nếu điểm của bạn thấp hơn mục tiêu, hãy coi dịch vụ kế toán đây là mục tiêu để hướng tới. Một phép đo cao hơn mục tiêu có thể có nghĩa là tính linh hoạt tốt hơn.
Điểm tốt trong bài kiểm tra uốn cong người ngồi về phía trước
Tuổi Nữ: Khoảng cách uốn xa nhất Nam: Khoảng cách uốn xa nhất
25 21,5 inch (55 cm) 19,5 inch (50 cm)
35 20,5 in (52 cm) 18,5 in (47 cm)
45 20 in (51 cm) 17,5 in (44 cm)
55 19 inch (48 cm) 16,5 inch (42 cm)
65 17,5 in (44 cm) 15,5 in (39 cm)
Thành phần cơ thể: Eo
Nếu chu vi vòng eo của bạn lớn hơn chu vi vòng hông (tức là có nhiều trọng lượng hơn vòng hông), bạn sẽ có nhiều nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường loại 2. Phụ nữ có vòng eo từ 35 inch (89 cm) trở lên và đàn ông có vòng eo từ 40 inch (102 cm) trở lên có dịch vụ kế toán nguy cơ mắc bệnh cao hơn.
Dùng thước dây vải để đo vòng eo của bạn ngay trên xương hông.
Thành phần cơ thể: Chỉ số khối cơ thể
Máy tính Chỉ số khối cơ thể (BMI)
Chỉ số khối cơ thể (BMI) được tính toán và nó cho biết liệu bạn có lượng chất béo cơ thể khỏe mạnh hay không. Bạn có thể sử dụng bảng BMI hoặc máy tính trực tuyến để xác định chỉ số BMI của mình.
Nếu bạn muốn tự mình thực hiện các phép tính, hãy chia cân nặng (tính bằng pound) cho chiều cao (inch) bình phương và nhân với 703. Hoặc chia trọng lượng dịch vụ kế toán (kg) của bạn cho bình phương chiều cao (mét) của bạn. (Để xác định chiều cao tính bằng mét, hãy chia chiều cao theo đơn vị cm cho 100.)
Kết quả BMI sau đây cho biết bạn có đang ở mức cân nặng hợp lý hay không.
Diễn giải kết quả BMI
BMI
Comments